Angst um Sehnen

[grossermax]

Hi,
mache am besten so viel Übungen mit deinem Eigengewicht, wie geht. Also Übungen bei denen du keine Gewichte brauchst, sondern nur deinen eigenen Körper. Z.B. Klimmzüge, Rückenstrecker, Liegestütze, Dips, aber auch Crunches.
Falls du mit Gewichten trainieren willst, würde ich dir empfehlen mit mehr Wiederholungen und relativ leichten Gewicht zu trainieren, also z.B. 15WH bei je 2-3 Sätzen.

[maphge]

mit 14 is ok.

nur solltest du mit den gewichten inem moderaten bereich bleiben - also wdh.bereich nich zu gering, dann geht das.

meine erfahrung:

ich hab mit 12 angefangen und sehr lange am anfang auf schnellkraft und ausdauer trainiert und habe keinerlei gelenk oder sehnenprobleme - denke wenn du vernünftig an die sache rangehst wirst du da auch keine probleme bekommen!

wenn du dann älter bist haste auf alle fälle ne gute grundlage und kannst richtig angreifen.

[Guerillerro]

OK danke für die Antworten !

Also Zusammenfassung , Luft nach oben lassen und ca 15 Wdh. á 3 Sätze

Zu den Eigengewichtübungen, habe sie 3 Jahre lang gemacht (von 10-13) ausser Klimmzüge da ich diese zu schwer fand und hab auch Fortschritte gemacht, die blieben aber in dem letzten Jahr aus von daher hab ich mich getraut einen Schritt weiter zu gehen und Kraftsport zu betreiben ^^