Bewegungsradius

[Legomeister]

Es gab und gibt aber auch immer wieder Untersuchungen, wonach man bei Teilwiederholungen auch Erfolge erzielen kann. Ich bin zwar auch ein Freund des größtmöglichen Bewegungsablaufs, aber sitzende Bizepscurls mit der Langhantel über die Hälfte des normalen Bewegungsablaufs haben mir weitergeholfen, da man eine permanente Spannung hat.

[maphge]

Es gab und gibt aber auch immer wieder Untersuchungen, wonach man bei Teilwiederholungen auch Erfolge erzielen kann. Ich bin zwar auch ein Freund des größtmöglichen Bewegungsablaufs, aber sitzende Bizepscurls mit der Langhantel über die Hälfte des normalen Bewegungsablaufs haben mir weitergeholfen, da man eine permanente Spannung hat.

das is die sache mit den teilwiederholungen oder das positionstraining.
da heißt es, man müsste für jede muskelgruppe 3 positionen je TE haben:

eine über den vollen bereich, eine kontrahierte und eine gedehnte.

wobei die gedehnte noch in verdacht steht, eine hyperplasie auszulösen, also neubildung von muskelfasern. zumindest lässt sich anders der querschnitt einiger extremen muskelberge nicht erklären.(gibts inzwischen etwa ein dutzend studien zu)

[Legomeister]

Hyperplasie bei HGH ja, ansonsten wohl kaum. Konnte noch bei keinem ordinärem Sportler festgestellt werden.

[maphge]

ordinärer sportler is auch kein muskelberg.