Noch Unbeantwortete Fragen

[ThePump]

Genau das geht nach dem Brusttraining noch: http://www.youtube.com/watch?v=lSiJnmPegLI

ThePump

[bvb-supporter]

Alles klar.Habt mir auf jeden Fall weitergeholfen.

Aber da habe ich noch eine Frage.und zwar hat ThePump oben was von "Eiweißreicher Ernährung mit ausreichendem Kalorienplus" geschrieben.Jetzt ist es so,dass ich einfach schon relativ viel u. das "richtige" Zeug esse,aber mehr kann ich einfach nicht im mich hineinstopfen und finde dies auch nicht sinnvoll.

1)Kann man denn solche speziellen Drinks benutzen um ein hohes kalorienplus zu erhalten?
2) Ein solches kalorienplus bewirkt automatisch nach einiger Zeit ,richtiger Anwendung,Muskeltraining etc eine Gewichtzunahme u. eine Steigerung des Knochenbaus?

So long...
Grüßle
Achja,Dickes Danke noch an Steel-Man!

[John1]

Alles klar.Habt mir auf jeden Fall weitergeholfen.

Aber da habe ich noch eine Frage.und zwar hat ThePump oben was von "Eiweißreicher Ernährung mit ausreichendem Kalorienplus" geschrieben.Jetzt ist es so,dass ich einfach schon relativ viel u. das "richtige" Zeug esse,aber mehr kann ich einfach nicht im mich hineinstopfen und finde dies auch nicht sinnvoll.

1)Kann man denn solche speziellen Drinks benutzen um ein hohes kalorienplus zu erhalten?
2) Ein solches kalorienplus bewirkt automatisch nach einiger Zeit ,richtiger Anwendung,Muskeltraining etc eine Gewichtzunahme u. eine Steigerung des Knochenbaus?

So long...
Grüßle
Achja,Dickes Danke noch an Steel-Man!

Ich hab den Shake zwar schonmal gepostet, aber hier ist er sicherlich auch hilfreich.
100g Haferflocken
450ml Magermilch
250g Quark

720 kcal
62g Eiweiss (35%)(vergiss mal die 30 g/Mahlzeit Richtlinie für nicht-BB...)
95g Carbs (55%)
8g Fett (10%).

Das kloppste in den Mixxer, nimmst noch ein-zwei Esslöffel Rapsöl dazu(Fettsäuren sind auch immer gut), wenns dir nicht schmeckt, ne Banane oder Süßstoff.

Wenn du das als Shake nachm Training nimmst, pack Dextrose dazu(und das Rapsöl!) und ne Banane, schmeckt einfach nur hammergeil, Konsistenz jenachdem wieviel Wasser du dazugibst, ich hab ganz gern n Brei.

Hoffe geholfen zu haben,
John1

[eRaSeR1337]

Ich persönlich bin kein so Fan von Nahrungsergänzungsmittel es geht auch ohne...
Aber das muss jeder für sich selbst entscheiden! Meine bloß nicht wenn du dir ein paaar Shakes rein knallst das du aussiehst wie Ronny Rockel

http://www.youtube.com/watch?v=bhMrqVkNfzE

Solang du nach den Shakes besser Englisch als er sprichst ist alles gut

edit:
http://www.youtube.com/watch?v=tUTil...eature=related

BESSER ALS JEDE COMEDY - WIE GEIL

[Steel-Man]

http://www.youtube.com/watch?v=bhMrqVkNfzE

Solang du nach den Shakes besser Englisch als er sprichst ist alles gut

edit:
http://www.youtube.com/watch?v=tUTil...eature=related

BESSER ALS JEDE COMEDY - WIE GEIL

wie geil mach mir gleich pippi in die Hosen....

[BurNy112]

sooooooo geil xD

ich komm nicht klar

"ich weiss was ich sagen will, aber sobald ich hier reinspreche ist alles weg"

[Manoah]

immer wieder herrlich...

Am besten ist sowieso, wenn er zwischendurch deutsche Wörter einbringt
"[...]and mein Sponsor ist[...]"

[bvb-supporter]

Cheers
Eins is mir noch unklar....

1)Und zwar,stimmt das,dass man zum Gewicht zulegen in erster Linie einen kohlehydratenüberschuss benötigt u. ein Eiweißüberschuss dafür nicht unbedingt nötig ist?

[ThePump]

Kalorienüberschuss brauchst Du. Wie ist Deinem Körper egal.

ThePump

[Manoah]

Für Muskelaufbau brauchst du theoretisch nur eine positive Stickstoffbilanz und die ergibt sich aus der Proteinzufuhr und dem Training. Praktisch ist jedoch aufgrund einiger Faktoren auch noch die kcal-Zufuhr von entscheidender Bedeutung.

Im Bodybuilding gibt es für Fett und Proteine in der Regel in etwa zugewiesene Werte mit dem Kohlenhydratanteil regelst du dann Fett-Abnahme oder Muskelzunahme. Ganz so einfach ist es natürlich in Wirklichkeit auch nicht.