@ unregistriert
Würde gern deinen Plan probieren, deshalb die Fragen:

Soll ich beim Kreuzheben auch eine Kurzhantel nehmen( habe kein Kreuz zur Hand)?
Muß ich die fliegende Flachbank anbinden?
Wie schwer muß der Hammer für die Curls sein?
Die Dips scharf,süß-sauer oder Kräuter?

Wäre nett wenn du meine Fragen mit der dir imanenten Kompetenz beantworten würdest