Zitat Zitat von Noke
Ich bin ja glücklich das das mit dem Kreuzheben klappt und ich so meinen Rücken etwas stärken kann.

Zumindest steht hier :




Rudern vorgebeugt


Wirkungsweise
Die gesamte Rückenmuskulatur und der Schultertürtel werden hier sehr stark gefordert. Leute mit schwachen unteren Rückenmuskeln sollten bei der Langhantel-Variation mindestens ein halbes Jahr lang zuerst mit Kreuzheben stärken, bevor sie an diese Übung gehen.
Wichtig ist, dass du deinen Rücken unter Kontrolle hast. Das mag simpel klingen aber viele machen eben den Fehler zu sehr auf und ab zu wippen. Oder eben mit einem Rundrücken zu beugen. Beim Rudern könntest du auch versuchen die Hantel von einer Ablage (Hüfthöhe) wegzuheben