http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=134999
hier mein TP.
ich steigere mich in den anderen übungen allerdings recht gut.
(BD von 40 auf 80 maximal , kreuzheben von 65 auf 120 maximal , kniebeugen von weiß nimmer aber denk so 60 auf 100 maximal innerhalb 2monate,was wohl teilweise auf die umstellung geräte frei zurückzuführen ist.)
ich will supplemente ja testen vllt bringt bei mir was,gerade die ermüdung bei frontbeugen nach bk kann so vllt vermieden werden.
ich mach an einem anderen tag ja mit 2 kurzhanteln auch über kopf drücken und schaffe hier bei weitem mehr gewicht als bei frontbeugen)