Zitat Zitat von addu
nagut dann hör auf kuldren den experten und mach dir den rücken kaputt.

wenn du nicht drauf verzichten kannst dann fang erstmal mitm kleinen gewicht an, auch wenns anfangs doof aussieht mit ner olypiahantel mit jeweils 10 kilo kh zu machen.
Kreuzheben, Kniebeugen und LH-Rudern direkt von Anfang an zu betreiben bedeutet nicht sofort 100 kg draufzupacken und loszutrainieren. Am Anfang jeder Übung steht das Erlernen der Technik. Jeder übt in den ersten Einheiten mit der leeren Langhantel.

Du kannst auch auf addu den Spezialisten hören und die wichtigsten Übungen weglassen.

klimmzüge sollte er erstmal hinbekommen bevor er anfängt zu rudern!
Warum?