Zitat Zitat von Kasperlein
Ja Hallo


also hab n gutes Studio zur Verfügung also ist eigentlich alles möglich....
möchte aber gern so in die Richtung...

dann würde ich dir eher normales Krafttraining empfehlen, als Liegestütz. Liegestütz ist eine reine Ausdauerübung und dürfte dir schnell langweilig werden.

-gut durchtrainiert gehen
-ordentlich n paar Liegestütze, Klimmzüge....schaffen
-und wenn möglich so ne Art Gankörpertraining 3 mal die Woche...

Ganzkörpertraining ist schonmal gut.
Lies dich doch mal ein bischen im Anfängerforum ein. Insbesondere die oberen Threads, die mit WICHTIG gekennzeichnet sind.

...wenn n paar Kilos raufkommen gerne, aber nich die Masse...

da kann ich dich beruhigen. Die Zeiteinheit im BB ist Jahre, nicht Monate oder Wochen.
Wenn es dir zuviel wird, irgendwann mal, dann trainierst du einfach mit hohen Wdh.-Zahlen, so ab 15Wdh. pro Satz. Das geht dann wieder mehr in den Kraftausdauerbereich.

Gruss
Wenn du dich im Anfängerforum durchgelesen hast und du hast noch Fragen, dann frag hier ruhig nochmal.