Wie viel Cardio machen Wettkämpfer?

[Devil24]

@Shana

doch, leider!

Gruß Devil

[cosimann]

..*gggggggggggg*... armer Devil *tätschels*... ich selber komme gut hin mit 1 h auf nüchternen Magen und 30-45 min nach dem Training wenn die Glykogenspeicher leer(er) sind. So halte ich das auch mit meinen Athleten, die sich nun auch schon wieder nach dem letzten Fresstag am Sonntag (unglaublich was so ein BB alles in sich hineinbekommt und wie man sich ähnlich einem kleinen Kind an Weihnachten über diverse Leckerreien freuen kann *fg*) in der langersehnten (oder verfluchten) Diät befinden. Das ist aber eben, wie deutlich geworden sein sollte, sehr individuellen Unterschieden unterworfen.

Liebe Grüße,

cosi

[BIgL]

6mal am Tag
Selber schuld!

[Devil24]

@BIgl

wie meinen?

Devil

[basti]

@devil24

wieso 6x40min und nicht 1x240min? Wäre wesentlich effektiver, wenn es als GA-Training dienen soll.
Mit welcher Intensität fährst du denn da?

Grüße
Basti

[Devil24]

@Basti

durch die einmalige 240 minütige Belastung würden meine onehin zu dünnen Beine noch dünner werden.
Durch das häufige Radfahren kann ich meine Körpertemperatur permanent auf einem höheren Level halten - bringt mir mehr.

Gruß Devil

[basti]

Hmm, ich weiß jetzt nicht genau welche Zielsetzung dein aerobes Training hat, aber bei deinem Schema ist es aus meiner Sicht kein Wunder, daß deine Beine flöten gehen.
Bei jeder deiner 40min Einheiten fängt die Glykolyse immer wieder von vorne an zu laufen. Spätestens bei der dritten oder vierten Einheit dürfte dein Gylcogen alle sein. Und dann gehts an die Muskeln.
Zumal du ja bestimmt noch nebenher sehr viel am Eisen trainieren wirst. Dabei werden deine Gylcogenspeicher ja auch schon angefressen.

Noch eine kleine Rechnung zur Effektivität.
Die Lipolyse braucht ungefähr 20min um anzulaufen. Erst dann wird ein GA-Training effektiv bzgl. Fettstoffwechsel, Kapillarisierung etc.
Bei 6x40min hast du also nur 6x20=120min effektive Trainingszeit.
Bei 1x240 wärens abzüglich der 20min 220min effektive Trainingszeit.

Aber wie gesagt. Ich kenne deine genaue Zielsetzung nicht. Deshalb ist das nur so ein Denkansatz.

Grüße
Basti

[kockie]

Neenee basti, hier liegst Du falsch.
Seine Lipolyse läuft durch die Diät eh schon ganz gut, seine Eiseneinheiten sorgen für den nötigen Anschub. Und leere Glykogenspeicher gibt es auch nicht!
Es geht nur darum, den Umsatz ein wenig zu erhöhen statt mit den KH runter zu müssen-ist für den Muskelerhalt besser.
Vergleiche diese Formen von Wettkampfdiät nicht mit den Normbedingungen, kommt nicht hin.

Gruss

kockie

[Devil24]

"Es geht nur darum, den Umsatz ein wenig zu erhöhen statt mit den KH runter zu müssen-ist für den Muskelerhalt besser."

Danke Kockie - endlich mal einer, dewr mein System versteht.

Aber ist jedem selbst überlassen, ich hab lediglich auf die Frage geantwortet, keine Anleitung geben wollen und

@basti

Danke für den bestimmt gut gemeinten Rat, war aber nicht nötig

Gruß Devil

[basti]

Ok, man lernt halt nie aus.
War ja auch nur so eine Überlegung aus der Sicht eines Ex-Wettkampf-MTBlers.

Aber von BB-Wettkampfdiäten und Vorbereitungsphasen habe ich keinen blassen Schimmer.

Grüße
Basti