Zitat Zitat von ThePump
Mach lieber freie Grundübungen.

Diese drei machen schon ein gutes Ganzkörpertraining aus:
Kniebeugen, vorgebeugtes Langhantelrudern, Bankdrücken

Damit sind alle(!) Muskeln ausreichend trainiert, also auch Arme, Bauch, unterer Rücken etc.

Lies am besten den WKM-Thread (Sticky im Unterforum "Klassisches Training")

ThePump
Das hab ich in meinem alten Studio manchmal gemacht... War ganz lustig sich zwischen die aufgepumpten Kerls zu stellen und ihnen die langhanteln zu mopsen...