Für Muskelaufbau brauchst du theoretisch nur eine positive Stickstoffbilanz und die ergibt sich aus der Proteinzufuhr und dem Training. Praktisch ist jedoch aufgrund einiger Faktoren auch noch die kcal-Zufuhr von entscheidender Bedeutung.

Im Bodybuilding gibt es für Fett und Proteine in der Regel in etwa zugewiesene Werte mit dem Kohlenhydratanteil regelst du dann Fett-Abnahme oder Muskelzunahme. Ganz so einfach ist es natürlich in Wirklichkeit auch nicht.