Wie zunehmen? Nichts hilft!

[FatalError]

Ich empfehle dir folgendes:

Trink einen Fruchtsaft und kipp 50 Gramm. Dextrose rein...wird ziemlich süß, also nicht erschrecken.
Warte dann ca. 0,5 bis 1 Stunde und iss dann was SEHR fettiges (Pizza, Pommes mit Mayo, Döner etc.).

Durch den Insulinanstieg sollte das zugeführt Fett direkt eingelagert werden !?

[KINGJAMES]

ich kann dir nur aus eigener erfahrung sagen, dass die massezunahme ein langwiedriges unterfangen ist. versuch nicht zwanghaft auf schnelligkeit zuzunehmen, das bringt absolut nichts. versuche konstant viel zu essen (nicht nur fast food) auf KONSTANT liegt die betonung, denn 2 wochen gut essen und dann wieder in den alltag zu verfallen bringt absolut nichts, da kannst du es auch gleich lassen. dann trainiere maximal 2 mal die woche schwer, auf keinem fall mehr trainieren sondern in den anderen tagen einfach nur essen

dann geht das von ganz alleine

bzw. wenn du zuviel in dich reinstopfst ohne ieine regelung wird dir das dein magen strafen, sei dir sicher

jeder durchfall oder jedes erbrechen bringt dich wieder weit zurück

[veganmuscle]

Naja, die Sache ist so:
Nimmst du jetzt sehr viele Kalorien zu dir, wirst du einfach nur Fett.

Was ist überhaupt dein Ziel?

Wenn du 20 Kg Muskelmasse draufpacken willst, geht das nur über schweres Eisen heben und genug Kalorien & Eiweiß und Geduld.
Langsames hochdienen immer größere Gewicht und du wirst Magermasse zulegen.

Aber nur eine Unmenge kalorien essen (egal welcher Makronährstoff) macht aus dir kein Dwayne Johnson.

[BladeX]

Du könntest auch zusätzlich noch Fruchtsäfte drinken sind wahre Kalorienbomben.
Junkfood macht nur fett die "besseren" kalorienbomben sind hier ja schon zahlreich aufgeführt.
Probiers aus und berichte uns

[ThePump]

Sooooo nimmst Du 8,5kg in 3 Tagen zu: http://www.myspass.de/myspass/portal...ex.html?id=641

ThePump

[grossermax]

Sooooo nimmst Du 8,5kg in 3 Tagen zu: http://www.myspass.de/myspass/portal...ex.html?id=641

ThePump

Die Folge habe ich sogar gesehen, war einfach zu lustig

[veganmuscle]

Und wer war fetter? Bestimmt Elton

[bodymodybuilder]

lass mal pizza und eis weg.
mein tip:

schwarzbrot (dunkles brot), käseprodukte, milchprodukte, reis, nudeln, kartoffeln,
viel fleisch (kein rinderhack oder schweinefleisch, mehr pute, rotes fleisch usw!),
eier, nüsse, obst und gemüse.

malzeiten am tag: fang mit vier an!

wenn du immernoch nicht zunimmst, was du erstmal ein monat beobachten
solltest, ohne voreilige schlüsse zu ziehen da du sonst am ende nur fett
ansetzen wirst, dann erhöh auf 5 malzeiten, beobachte es einen monat, dann
erhöh auf 6 malzeiten usw.
eins davon wird einschlagen. keiner kann erzählen ich nehm nicht zu, wenn er
gesund ist und nur zwei vitamin-mängel aufweist.

training: fang mit dreimal die woche an. nach nem halben jahr solltest du
ernährung und training einigermaßen raushaben, danach meldest du dich
nochmal.

[Sokra]

Völlig normales gewicht für nen jugendlichen in deinem alter und deiner größe...

Da von schilddrüsenunterfunktion zu reden ist einfach nur absurd.

[BlaZn]

Völlig normales gewicht für nen jugendlichen in deinem alter und deiner größe...

Da von schilddrüsenunterfunktion zu reden ist einfach nur absurd.

Beide Aussagen sind Quatsch.

Richtig ist, dass während des Wachstums locker mal ein paar Kalorien mehr verbrannt werden können, was sich aber (logischerweise) auch beim Gewicht bemerkbar macht.

Zähl halt wirklich mal nach!