Fettabbau + Muskeltraining?

[Kai07]

Also bissher(vor dem Unfall) habe ich so trainiert! Also dies nur als sone Art orientierung. Bisschen habe ich variiert d.h. 1 -2 Übungen dazu genommen zu denen ich grade lust hatte

#1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern
Zugmaschiene

#2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung
Bizeps-Übungen mit Frei Hanteln

Jede Übung 8-15 Wdh.

also so wäre es dann:

montag #1
dienstag frei
mittwoch #2
donnerstag frei
freitag #1

So sah es bissher immer aus...hatte eig. nie Probleme damit und die "Muckies" kamen dann auch.

[ThePump]

Passt.

Was ist eine Zugmaschine? Eine Trizepsübung?

ThePump

[Kai07]

ja, der kabelzug^^ also bei uns heißt der zugmaschiene