Ist reinkopiert, aber nicht geklaut, da ich es gestern erst selbst geschrieben habe

Sofern ein Trainer die Übungen (Bankdrücken wird er Dir natürlich zeigen können) wie Kniebeugen und Kreuzheben (die viel wichtiger als Bankdrücken sind) überhaupt selbst kann, wird er sich ausreichend Zeit nehmen müssen, um Dir eine gute Technik zu zeigen und Dich zu korrigieren.

Wärm Dich lieber mit leichten Gewichten auf. Fahrrad ist überflüssig. Aber wenn es Dir Spaß macht. Es schadet sicher nicht, obwohl ich es in keinem Fall vor Kniebeugen machen würde.

Einmal pro Woche Cardio ist gut für Dein Herz-/Kreislaufsystem, aber sicher völlig unnötig für die Fetverbrennung.

ThePump