Voluminöser ohne dabei speck aufzubauen

[dkh99]

sorry... habe das vollkorn übersehen...

ok, bin mal auf die anderen meinungen gespannt...

[dkh99]

gestern war wieder so ein tag der mir nun bis zum nächsten dienstag kopfzerbrechen bereitet:

da ich ja nur einmal die woche brust/bizeps trainiere (3er Split) erwarte ich immer dass auch in der 1. TE alles passt... und so wars gestern nicht... mir hat beim bankdrücken wieder die power gefehlt... kann es vielleicht am 3er split liegen, dass die pausen zwischen zwei brust/bizeps-TE (1 Woche) zu groß sind?

ansonsten noch eine weitere frage bevor ich mir ein präparat hole: was denkt ihr über massacre? wurde mir empfohlen...

und noch eine weitere frage: wie schaut es mit creatin aus? soll ja eine kraftsteigerung bringen während der kur...