schon 1 woche mal komplett pausiert? hat mir damals geholfen und danach habe ich es so gemacht

4 wochen hartes training 6 tage die woche 2 muskelgruppen jeweils 12 übungen, wdhz war zwischen 7 und 13 beine 10 - 15. typischer arni plan eben.

dann 1 woche nichts gemacht höchstens einmal joggen gewesen. dann ging es wieder weiter.

das hat bei mir funktioniert. auf eine art auch logisch wenn man 6 tage die woche hart trainiert geht dem körper irgendwann die luft aus und er kann nicht mehr. so hat er mal pause und kann sich gut erholen.

mfg