es gibt viel varianten. negativ pyramide positive pyramide. das gewicht in den sätzen beibehalten. die wdh bei gleichem gewicht in den sätzen beibehalten.....
musst du ausprobieren was für dich am besten is für welchen muskel
Ich halte die Negativ-Pyramide für sinnvoller.
Das Bestimmen der Gewichte gestaltet sich da auch nicht sonderlich schwer, die Wiederholungszahlen müssen/sollten m.M.n. nicht fix sein.
Zitieren
Lesezeichen