Anreißen

[Hexe2007]

Habe es mal mit Besenstiel ausprobiert

Der Bewegungsablauf erfordert schon leicht gebeugte Knie, oder? Nicht durchgestreckt. Am Anfang eher wie Kreuzheben, nur natürlich nicht so tief. Du weißt nicht,wo ich ein Vido finde?

[Kuldren]

Das klingt ehrlich gesagt nach simplen Umsetzen.

Video:

Version mit Beineinsatz beim Umsetzen&Drücken
Version ohne Bodenkontakt (eher nicht empfehlenswert)

Falls was anderes gemeint war, bitte einfach ignorieren

[Hexe2007]

Danke Dir...alles sehr sehr simpel, wenn man es noch nie gemacht macht und seinem Körper nicht böse ist

[Hexe2007]

Danke Deem, probiere es morgen aus!

[Schnulle]

also von den gezeigten videos kommt das letzte schon am besten ran.. aber ronnie macht es leider ziemlich unsauber !

hexe: mit dem besenstil ist es ziemlich schwierig, da man das mit schweren gewicht machen sollte... um es besser zu beherrschen. ja die beine müssen leicht gebeugt sein, und breit fassen.

[Schnulle]

beine breit ausstellen stimmt natürlich auch. aber hexe.. du solltest auf deine brust aufpassen . da es "anreißen" heißt, zieht man schnell gegen die brust.. deswegen ist es auch eher für männer geeignet. boxer machen die übuung auch gerne...

[POWER-HOBBIT]

also von den gezeigten videos kommt das letzte schon am besten ran.. aber ronnie macht es leider ziemlich unsauber !

Na ja, unsauber ... er muss natürlich wie immer mal alles Gewicht verwenden das da os .... aber shauts euch den Ronnie mal an ....

er kann nicht sooo viel falsch machen .... WENNS UM MASSE GEHT.

Aber gibts wirklich Frauen deren Vorbild Ronnie Coleman is ? ggg

[Deem]

Habe es mal mit Besenstiel ausprobiert

Der Bewegungsablauf erfordert schon leicht gebeugte Knie, oder? Nicht durchgestreckt. Am Anfang eher wie Kreuzheben, nur natürlich nicht so tief. Du weißt nicht,wo ich ein Vido finde?

hier z.B.

http://youtube.com/watch?v=rJenyS6f-C8

anstatt die knie zu beugen kann man wie Ronnie die Beine auch etwas breiter auseinanderstellen... so ähnlich wie beim sumokreuzheben ... gibt also verschiedene Varianten und alle haben auch verschiedene Effekte auf die beteiligte Beinmuskulatur. Wichtig ist jedoch dass der Rücken gerade ist und der Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule (dass es zu keinen Problemen in der HWS, wie steifer Hals etc. führt) ...