was am sinnvollsten für dich is musst du selbst rausfinden!


allg. is ja die richtlinie 1 stunde training je TE. bei mir dauert eine TE auch mal bis zu 90min. - denke länger solltes dann auch wirklich nich werden.
ich komm aber mit klar und das zählt ja.

mach n 3er split und poste den bevor du nach dem trainiers - nich das da wieder 100 sätze je woche werden!