http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=76518

lies dich erstmal ein.

ansonsten find ich deinen plan jetzt weniger gut muss ich sagen...
zwischen den sätzen sind 2-3min pause gut.
einen muskel alle 5 tage zu trainieren kann man durchaus machen, alle 3-4 muss man gucken wie man mit klarkommt. is unterschiedlich.