Aufteilung ist mehr als schlecht.

Wenn 4er, dann lieber
Brust, Trizeps
Rücken, Bizeps
Schultern
Beine

Es fehlen außerdem wesentliche Übungen: Klimmzüge, Kreuzheben, Military Press

Bringt wenig, den Plan jetzt auseinanderzunehmen, weil er von vorne bis hinten in die Tonne gehört. Einzig Tag1 ist akzeptabel.

Warum soll es denn überhaupt ein 4er sein?

Mach doch einen GK-Plan. Wenn ich mich nicht irre, bist Du Anfänger.

WKM?

ThePump