Ist das ein Witz?

Auf dem letzten Bild ist es schon mal gut, dass es von Vorne aufgenommen wurde. Von der Seite kann man Dich wahrscheinlich gar nicht mehr sehen.

Das ist doch jetzt schon wie ein Röntgenbild. Was soll da noch runter?

Um durchtrainiert zu sein, müssen zunächst mal Muskeln da sein. Sind aber keine da. Wenn Du jetzt noch abnehmen willst, dann sind die wenigen Muskeln, die eigentlich jetzt schon nicht mehr da sind, in jedem Fall gänzlich weg.

Vergiss das also.

Bau auf!

Eiweißreiche Ernährung mit leichtem KalorienPLUS kombiniert mit freien schweren Grundübungen.

Am besten wartest Du aber mit "richtigem" Training, bis Du mindestens 16 bist. Die Zeit bis dahin nutzt Du, um Dich hier einzulesen. Lies Dir vor allem den WKM-Sticky durch (Unterforum "Klassisches Training").

Mit 16 fängst Du dann richtig zu trainieren an.

Es ist jedenfalls eine gute Leistung, dass Du bis zu Deinem jetzigen Gewicht abgenommen hast. Bitte belass es aber dabei. Das reicht. Jetzt ist die Basis da, um aufzubauen.

ThePump