Update Update Update

[gStar_88]

kaloriendefizit+7mal die woche training bis januar(3mal kraft 4mal laufen)
Jez fast nur noch Kraft un 1-2 mal die Woche draußen Joggen.

Auf Arbeit ess ich seit meiner Diät nur noch pute oder thunfisch salat, brote gibts schon um halb 10 hehe.

[Darkstorm]

super leistung!
kannste auch mal kraftdaten mitangeben?

[kingknopa]

Super Leistung

Auf Foto 1: 140kg? sieht garnicht so aus wie groß bist du?

[Sasin]

Sehr schön Mach weiter so...
Wieviel KG hast du denn in welcher Zeit abgenommen?

lol , steht doch da

top leistung , finds unglaublich dass man so abnehmen kann innerhalb von nem jahr weiter so

[gStar_88]

ok en paar kraftdaten hab ich:
kh: 130 X 10
bd: 80 X 10
kb: 130 X 10

Beim Bankdrücken hängts aber irgendwie da ich komm ich ned weiter deshalb lass ich des grad raus un probiers jez erst mal ne weile mit anderen Übungen bze mit geführtem Bankdrücken.
Bin 1,87

[Nicole]

Ein super Beispiel für andere was man alles bereits in einem Jahr erreichen kann wenn man sich nur mal aufrafft!

[NumeroUno]

Klasse...das nenn ich Disziplin!

Wobei 13 kg für 10 WdH BD kommt mir allerdings etwas wenig vor. Hier könntest Du noch was drauf packen

[polska87]

sieht doch gut aus man... bleib dran es kommt langsam immer schön geben weiter so....

[gStar_88]

sry war en schreibfehler
meinte 130 X 10 Kniebeuge