Naja will eigentllich schon noch auf ~72KG runter

Das wäre dann mein Ziel.


Und Muskelmasse.
Naja, ich kann natürlich mit keinem von euch mithalten, aber ich habe auf jeden fall schon 2-4 KG uskelmasse aufgebaut.
Ich merke es und ich sehe es. Naja durch die Fettschicht immoment leider noch nicht^^

Ich trainiere auch alles, also Waden,Beine,Bauch,Brust,Arme,Rücken


Das Problem ist nur,dass in meiner Klasse die Leute wirklich teils nur 60-65 KG wiegen und mit den heute angezeigten 75,5 KG ( ) bin ich ziemlich schwer.
Es findet eigentlich kaum eine(r) schlimm, aber hin und wieder wird halt doch ein kleiner witz gerissen.
Mein Freund wiegt bei 1,87kg zum beispiel nur 64 und sieht halt echt abgemagert aus und hat wirklch keinerlei muskeln, aber unter klamotten sieht er halt doch irgendwie besser aus.

Bei mir ist das hauptsächliche Problem die Brust und die Hüfte.
Die haben sich zwar mittlerweile beide zurückgebildet, aber ich hoffe und denke, dass die mit ~72 KG wieder normal seinw erden und sich langsam wieder straffen werden.

Danach will ich dann auch wieder richtig mit Muskeltraining starten, mit Kalorienplus etc.

Diszipliniert genug bin ich, denn zB Süßigeiten die ich in den letzten 5 Wochen gegessen habe, kann ich an einer Hand abzählen.
Sonst ganz normal mittagessen (natürlich proportionierter als früher) und sonst Obst.
Sport mach ich 3 mal cardio 30-45 minuten und sonst bin ich so 3-4 mal aufem sportplatz.
Dann nebenbei halt noch mit den Hanteln, etc.


Ich versuch mal ein Bild zu machen, wo ich Muskeln anspanne, so dass man die vllt. ein bisschen sieht

Danke aber auf jeden falls chon mal für die tipps.