Fettverbrennen und Muskelaufbau

[boa86]

Sei mir nicht böse aber ich denke das alle fragen die hier gestellt werden schon beantwortet wurden. dann kann man ja einfach ne Homepage machen und da alles einmal erklären und sich das forum sparen.

Ich hoffe von andere bekomme ich ein paar antworten!

[Kuldren]

Sei mir nicht böse aber ich denke das alle fragen die hier gestellt werden schon beantwortet wurden. dann kann man ja einfach ne Homepage machen und da alles einmal erklären und sich das forum sparen.

Ich hoffe von andere bekomme ich ein paar antworten!

Sei mir nicht böse aber weißt du was ein Forum ist?
Hier gibt es eine Suchfunktion die dir zu deinen Fragen präzise antworten liefern wird. Wobei sogar bloßes blättern durch das Forum reichen würde.

[Mr.Heavy]

Sei mir nicht böse aber ich denke das alle fragen die hier gestellt werden schon beantwortet wurden. dann kann man ja einfach ne Homepage machen und da alles einmal erklären und sich das forum sparen.

Ich hoffe von andere bekomme ich ein paar antworten!

1. haben wir, zwar keine homepga sondern threads ganz oben in der liste "mit wichtig" markiert

2. forum kann man sich sparen, is aber so viel zu langweilig

[BaeR1989]

@ boa86

also ich habe das selbe versucht wie du vor hast....aber das ist extrem schwer und ich würde dir empfehlen erst eine diät zu machen und das fett verbrennen (während der diät aber dein BB training ganz normal weiterlaufen lassen, damit dein Muskel abbau nicht all zu groß ist, dadurch nimmst du zwar langsamer ab aber dafür auch fast nur fett) und nach der diät must du dich dann richtig ernähren und kräftig trainieren!

das wäre mein vorschlag so habe ich es gemacht und ich bin sehr zufrieden mit dem ergenbiss!!!

[Darkstorm]

@ boa86

also ich habe das selbe versucht wie du vor hast....aber das ist extrem schwer und ich würde dir empfehlen erst eine diät zu machen und das fett verbrennen (während der diät aber dein BB training ganz normal weiterlaufen lassen, damit dein Muskel abbau nicht all zu groß ist, dadurch nimmst du zwar langsamer ab aber dafür auch fast nur fett) und nach der diät must du dich dann richtig ernähren und kräftig trainieren!

das wäre mein vorschlag so habe ich es gemacht und ich bin sehr zufrieden mit dem ergenbiss!!!

kann mich ferner an einen deiner früheren einträge erinnern...

und wie stehts heute? die 90er marke geknackt? ich dümpel bei 91kg rum, dabei aber dennoch ordentlich kraft aufgebaut und defi kommt noch^^

[boa86]

@Grammostola: In wie fern kann man damit anfangen? Meinst du damit, du kannst mir an hand der Splitung nicht sagen wie effektiv das Training ist?
Den Rücken habe ich ausversehen vergessen mit reinzuschreiben. Den Trainiere ich natürrlich auch an einem Seperatem Tag.

Wie würdest du das dann machen mit dem Bauch?
Ich esse Morgens Vollkornbrot dann Mittags Nudeln/Reis mit Pute oder auch Vollkornbrot und dann abend Gemüse.

@ThePump
In wie fern lächerlich? Was is daran so falsch? Vielleicht kannst du mir das erklären und nicht einfach lächerlich schreiben?!
Das CArdio mache ich um zusätzlich Kalorien zu verbrauchen. Is das so schlecht?
Mit Eiweiß meinte ich extra Eiweiß Pulver.

[Manoah]

@Grammostola: In wie fern kann man damit anfangen? Meinst du damit, du kannst mir an hand der Splitung nicht sagen wie effektiv das Training ist?
Den Rücken habe ich ausversehen vergessen mit reinzuschreiben. Den Trainiere ich natürrlich auch an einem Seperatem Tag.

Um einen Trainingsplan wirklich beurteilen zu können, braucht man neben der Aufteilung noch die Übungen, deren Reihenfolgel die einzelnen Satzzahlen, Wiederholungsbereiche und Aufwärmsätze...

Wie würdest du das dann machen mit dem Bauch?
Ich esse Morgens Vollkornbrot dann Mittags Nudeln/Reis mit Pute oder auch Vollkornbrot und dann abend Gemüse.

Entweder erst abnehmen oder erst Muskelaufbau. Deine Ernährung geht schonmal in die richtige Richtung, aber lies dir nochmal die im Ernährungsforum mit Wichtig markierten Themen durch, bevor wir hier alle uns den "Mund fusselig reden". Zur Not kann ich sonst nochmal ein altes Zitat von mir zum Thema Ernährung oder auch Trainingsplanerstellung reinstellen.

@ThePump
In wie fern lächerlich? Was is daran so falsch? Vielleicht kannst du mir das erklären und nicht einfach lächerlich schreiben?!
Das CArdio mache ich um zusätzlich Kalorien zu verbrauchen. Is das so schlecht?
Mit Eiweiß meinte ich extra Eiweiß Pulver.

Angaben fehlen, kein Rücken (war zu dem Zeitpunkt so angegeben), für den Bizeps genauso viele Sätze wie für die Brust (schonmal näher deine Muskeln angesehen und miteinander verglichen?), unvorteilhafte Aufteilung (zb Schultern + Beine), usw.

[ThePump]

@ThePump
In wie fern lächerlich? Was is daran so falsch? Vielleicht kannst du mir das erklären und nicht einfach lächerlich schreiben?!

Tut mir leid, war auf Krawall gebürstet.

TP ist schlecht, weil:

- Cardio am gleichen Tag wie Kraft
- Schultern und Beine zusammen an einem Tag (siehe Sticky im Unterforum "Klassisches Training")
- Wdh.-zahlen, Pausetage und Übungen fehlen
- zu viel Cardio
- unausgewogen (Bsp.: für Bizeps genauso viel wie für Brust)
- Trizeps fehlt (Begründung ist merkwürdig; wenn Trizeps nicht möglich ist, kann Brust auch nicht möglich sein)

Das sind nur die Dinge, die ins Auge fallen. Mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit kommt noch deutlich mehr zu Tage, wenn alle Angaben dabei wären.

Empfehlung: Einstampfen, Stickies lesen, WKM machen

ThePump