aber pass verdammt auf deinen rücken auf! gerade am anfang neigt man zur übertreibung... so schnell kannst gar nicht schauen und du klemmst dir einen nerv ein, oder schlimmer... du wirst sich sowieso extrem steigern, sicher auch aus muskulärer, aber vorallem aus muskelkoordinatiorischer sicht...

ergo: beim kh das ego am anfang lieber bisschen runter schrauben! rückenstrecker muss sich erst an diese extreme belastungen gewöhnen...

lg,
bipolar