hallo...

in welcher reihenfolge ist es am besten zu trainieren:

damit ist jetzt nur oberkörper gemeint: Beine werden nach dem kickboxtraining komplett ausgepumt mit kniebeugen beinstrecken und beinbeugen und wadenhebn

Montag:
Dienstag:
Mittwoch: OFF
Donnerstag:
Freitag:

wie ordne ich Burst; Rücken; Arme; Schultern am besten an

weil rücken bzw brust nach arme ist ja nicht gut und wie weit geht ein brust trainng auf die schulter nächsten tag klimmzüge?
rücken nach brust sinnvoll?

mfg markus