was es ist kann man so nicht sagen. falls du stoofst ist es klar weil die bänder mit der entwicklung nicht stand halten können und aus den knorpeln wasser gezogen wird,...
prinzipiell würd ich mit strammen handgelenksstützen trainieren und mit verschiedenen griffen experimentieren. zb beim bd den daumen neben den zeigefinger legen,....
statt lh curls eher sz oder beser hammercurls, keine reverse curls machen, und keine u-arm curls weil die besonders schlimm für di handgelenke sind.
nach dem training mit dolobene oder ähnlichen cremen einschmieren und bei bedarf mit einer schiene aus der apotheke über die nacht komplett ruhigstellen, das hilft mir sehr gut. wenn ich stärkere schmerzen habe LASS ICH DIE SCHIENE AUCH MAL ZWEI TAGE OBEN; DADURCH KANN SICH DAS HANDGELENK SEHR GUT REGENERIEREN!!
hab aber nur ab und an probleme dieser art dann wieder mal mehrere wochen oder gar monate nicht.