Zitat Zitat von Bloodyalboz
ahh ...okay ...guut ...was heißt den negative pyramide?
Bsp Bankdrücken:

Nach den Aufwärmsätzen hohes Gewicht nehmen, damit du unter 6 Whs schaffst(ungefähre Angaben, das sollte jeder rausfinden), danach immer wieder Gewicht runter und Wiederholungen hoch. Negativ -> Gewichte gehen runter
Positiv -> Gewichte gehen hoch

Mfg,
John1