ich hab vor 4 Tegn eine Art des 1 Satz Training ausprobiert. Nämlich PITT. Hab es ein bisschen auf meine Bedürfnisse angepasst.

1 satz Biceps LH Scottcurls:
3 Sätze mit steigendem Gewciht aufwärmen, danach
20 Wdh nach PITT Prinzip. DAbei hab ich ein Gewicht gewählt das ich gerade 3mal bewältigen kann. NAch jeder Wdh hab ich dann ca 10 Sekunden Pause gebraucht um die nächste Wdh gerade so ausführen zu können. NAch 10 Wdh dachte ich schon: "Gleich gehst du drauf" aber ich hab mich bis zur 20sten Wdh durchgebissen. Bei den letzten 5 Wdhs bewegte sich die Hantel nur noch in Slow Motion ...

das selbe danach für Triceps, wobei das noch anstrengender war...

Danach waren meine Trainingsklamotten so nass dass man sie hat ausdrehen können und seit langem hatte ich wieder am nächsten Tag ein ordentliches brennen im ganzen Arm. Ob mein ARm jetzt dadurch wächst kann ich natürlich noch nicht beurteilen ...

Aber es ist mal einen Versuch wert ... ansonsten trainier ich nach heavy duty ...

In diesem Sinne: Light Weight Baby