Schultern

[tarock]

zur zeit:

military press 2
kh-drücken 2
aufrechtes rudern 2
seitenheben 2
frontheben 2
vorgebeugtes seitenheben 2

[grossermax]

Also ich trainiere nach dem WKM-Plan. Da wird die Schulter ordentlich (mit-)trainiert. Gefällt mir gut so.

[trialcottbus]

kann man hintere schultern nicht auch beim rücken training machen?

[jensjung]

kann man hintere schultern nicht auch beim rücken training machen?

beim 3er split sollst du das sogar, beim 4er hast du nen extra schultertag

[Kuldren]

Umsetzen&Drücken
Vorg. Seitenheben

[trialcottbus]

ich hab 5er split.

gut dann mach ichs am schultertag.
die übung kotzt mich auch immer an bei rückentrain.

ja ja man lernt nicht aus.

DANKE

[DannyS]

Aktueller Schulter-Plan:

- 3 Sätze vorgebeugtes Seitheben (sitzend) 15 Wdh
- 3 Sätze KH-Schulterdrücken 8-12 Wdh
- 2 Sätze Maschinen-Schulterdrücken 10-12 Wdh
- 1 Pumpsatz stehendes Seitheben mit 2 Reduktionen

Gruß
DannyS