zeitpunkt zur einnahme von supplements

[Mr.Heavy]

frag ich mich auch gerade weil irgendwie alle meinen das muss mann frühs zu sich nehmen

[FatalError]

Für mich waren immer 3 Zeiten von Bedeutung...morgens auf nüchternem Magen, vor dem Training oder aber direkt nach dem Training im PWN Shake...such dir einfach einen von den 2 Zeiten aus, dann kannste denk ich nix verkehrt machen.

Würde vor dem Kreatin allerdings nix essen oder so, damit es direkt "durchfließt" sag ich mal

[Exec]

Creatin sollte man doch mit KH zusammen nehmen (zb traubensaft).
das ganze 2x täglich, einmal nachm aufstehen, danach halbe stunde nichts essen.
das zweite mal dann nachm training, oder halt abends an trainingsfreien tagen.
so habs ich jedenfalls gehört, ich denke aber, dass sich das alles nicht viel nimmt.

[yOsu]

bei Creatin kommt es eigentlich nur darauf an das du 1 Stunde vorher und 1 Stunde danach nichts isst, weil das Creatin durch die Verdauung der Nahrungsmittel großteils Wirkungslos wird.

[Mr.Heavy]

C.....
das ganze 2x täglich,.....

also auf meiner crea pakung steht drauf tagesdosis von 5 g nicht überschreiten.

und eine dosis ist genau 5g.

das würde heißen nur eine dosis am tag (ohne kur oder sowas)