Aktueller Schulter-Plan:

- 3 Sätze vorgebeugtes Seitheben (sitzend) 15 Wdh
- 3 Sätze KH-Schulterdrücken 8-12 Wdh
- 2 Sätze Maschinen-Schulterdrücken 10-12 Wdh
- 1 Pumpsatz stehendes Seitheben mit 2 Reduktionen

Gruß
DannyS