Zitat Zitat von Stahlkoloss
in der flex von letzten monat steht ein guter artikel darüber...

erhöhe doch einfach mal deine wiederholungszahl und verringere die pausen ..

nach dem 3 satz füge noch 2-3 versagensätze dazu um dein muskel herrauszufordern...

durch die hohe hertzfrequenz nimmst du ab und durch den versagensatz stresst du den muskel und er "wächst"

ernährung .. 4 tage low carb 1 tag highcarb .. bin grade selbst dabei es zu testen und ich finde es gut .. seit 2 wochen 2,5% kfa runter und nur 1 kg gewichts verlust bei 98 kg (3 mal an 3 darauf folgenden tagen morgens nüchtern gemessen um den besserwissern gleich mal zuvor zukommen.. mache ich jede woche freitag - sonntag um fortschritte zu sehen)
du wilslt in 2 wochen 2,5 kg fett verloren haben? das würde ja bedeuten 1,5 kg muskelmasse draufgepackt. sorry glaubt dir kein mensch. wäre mal interessant wie du gemessen hast? kf-waage oder?