Zitat Zitat von BaschtlB
Ich würde das Seitheben am Kabel/Maschine ersatzlos aus dem Plan streichen.
Mit Military Press, freiem und vorgebeugtem Seitheben hast du eigentlich alle Schulterbereiche abgedeckt.

Statt Military Press kannst du auch Umsetzen & Drücken machen, würde aber nur eine der beiden Übungen in den Plan übernehmen.

Wieviel Sätze machst du denn Military Press?
Wenn es dir zu wenig ist mach doch einfach noch ein paar Sätze mehr oder z.B. nach dem 5x5-Schema, dann solltest du genug davon haben.

Gruß
Basti
ich machs wie es im plan steht.....

woche 1 alle Übungen 2x12
w2 3x8
w3 4x6
-------------
danach wieder 2x12 jedoch gewicht steigern um mind 2,5kg....

so mach ich das...