Zitat Zitat von addu
mach bloss kein wkm - total überbewerteter traningsplan. ich empfehle dir ganz normales volumentraning mit nem 3er split wo brust, rücken und beine an verschiedenen tagen gemacht werden. der rest ist reine glaubensfrage.
Mach bloß nicht was addu sagt.
Grundübungen sind das wichtigste bei einem trainingsplan und man sollte keinesfalls darauf verzichten!
Der WKM Plan ist wirklich gut für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.