Daueranwendung von Creatin

[M.T Iron]

reichen 5gr dicke weil es creapure ist also das reinste creatin ?? oder generell wennn ich zb mir ein monohydrat von bms gekauft hätte als beispiel !?! Und wann sollte ich die 5 gr dann nehmen nachm training ???

[TobStar]

Diese 5 g sind ja nur ein Richtwert.
Ist ja klar dass ein 110Kg Athlet mehr Creatin speichern kann als ein 70kg Anfänger. Alleine schon aufgrund der viel größeren Muskelmasse und damit Speichervolumens.

Gibts irgend ne Angabe von wegen 0,08g mal Körpergewicht oder sowas ???

[M.T Iron]

nö gibt es nicht.

aber ich bin 106 kg schwer !! Was nun 5gr am tag ?

[Fizzy92]

sry.. das ich das nochmal pste.. aba da es dringend ist...

kann ich jetzt noch in eine daueraufnahme umsteigen? oder muss cih erst die kur durch ziehen?

[AlpaGino]

Ich nehm dass Zeug seit 5 Wochen oder so ? oder noch länger jeden Tag 10 Gramm und ich hab dass Gefühl dass es garnichts bringt aber ich mach jetzt halt noch die Packung leer.^^

[AlpaGino]

hmm scheint so ^^ also cih nehm ausser whey und cratin ja nichts zu mir ...

gibts was creatinvergleichbares ? was bei mir evtl anschlagen könnte?

[Wassert2]

Ich hab mal gehört dass Kre Alkalyne sehr gut wirken kann obwohl man responder ist. Kann aber auch nur dumme Werbung gewesen sein.
Mal ne andere Frage zur Daueranwendung von Creatin.
Dass bringt doch nur was wenn man über 100 Intensität trainieren will.
D.h. alle die Creatin dauerhaft nehmen trainieren über 100 Intensität?
Da ist doch Übertraining vorprogrammiert? Oder wie trainiert ihr?