oder meinst du ganz normal 3 sätze mit 10-12 und erst in einer 2. TE gewicht erhöhen für 6-8 wdh.
so mache ich es jedenfalls und solange man sich steigern kann klappt das gut.

wenn du bei 35kg+stange hängst und das schon länger als 1 monat, dann würde ich über die Ernährung nachdenken.

Bei derart geringen gewichten steigert man sich normalerweise enorm schnell.

eventuell auch mal die pausentage überdenken. speziell wenn du nur 1 tag pause machst probier es mal mit 2, hat bei mir sehr geholfen.

gerade da du scheinbar auch bis zum muskelversagen trainierst.



nen 5kg sprung kann eventuell zu viel des guten sein.
Besorg dir ruhig 2 0.5er und 2 1.25er scheiben, das lohnt sich.

hatte das z.b. letzten monat beim rudern : JEDE trainingewinheit konnten 1 bzw 1,5kg mehr drauf bei gleicher wdh zahl.

hätte ich gleich um 5kg erhöht , dann wäre die steigerung sicher schwerer geworden.

Der zweite Aspekt ist der psychische. Kannst du dich ständig steigern und sei es nur ein bischen, bist du immer motiviert.

5kg alle 1-2 Monate motiviert nicht so tolle und wenn dasnn die steigerung mal nicht klappt so wie bei dir jetzt drückt einen das echt runter.