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Mh, da hätte ich zu meinen Wiederholungen auch mal eine Frage.
Die letzten Beiden TE sahen so aus:
Die Zahl vor dem Bindestrich gibt die Zahl der Wiederholung an, die Zahl nach dem Bindestrich das Gewicht. Die Sätze sind durch / von einander getrennt.
Die Gewichte gelten ohne Stange.
Kreuzheben 11-20/10-20/10-20/10-20
Klimmzug 1Weit/8-Eng/6-Eng/3-Eng
Military Press 15-15/11-15/7-15/
Kniebeugen 15-27,5/25-25/25-25
Bankdrücken 7-45/7-42,5/7-40/9-37,5
KH-Rudern 17-25/11-25/10-25/10-25
Ihr seht das ich mit den Gewichten vor allem beim KH MP und KB sehr vorsichtig bin.
Z.t bis zu 25 Wiederholungen.
Ich habe jetzt im ersten Monat die Gewichte von Übung zu Übung in 2,5Kg schritten erhöht. Denkt ihr ich kann in grösseren Schritten auflegen, oder zugunsten der Gelenke und der Ausführung doch lieber gemässigt Steigern?
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BB-Leicht-Schwergewicht
Kannst ruhig weiterhin in 2,5er-Schritten steigern.
Die Stange wird immer mitgezählt. Die bewegst Du schließlich auch.
Bei Kreuzheben würde ich bis auf 4-6 Wdh. runtergehen.
ThePump
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was wiegt eigentlich die stange? 20 kilo genau oder von studio zu studio verschieden?
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BB-Leicht-Schwergewicht
Olympia-Stange mit 50mm Aufnahme wiegt 20kg. Zur Not im Gym fragen/wiegen.
ThePump
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olympiastangen in studios wiegen immer 20kg!(220cm länge, 50mm scheibenaufnahme)
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BB-Leicht-Schwergewicht
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BB-Schwergewicht
Fragt nicht immer groß wieviel die Stange wiegt. Geht zur Personenwaage im Gym und wiegt die Stange ab (wenn der Trainer nix dagegen hat - gibt jam anche)
bei 35+Stange liegt es zu 90% Warhsch. an deiner Ernährung. Da muss mehr Energie rein. Trainier einfach hart weiter und futtere mehr! Auch wenns schwer fällt, sonst hängst du nach 2 Jahren immer noch bei 35 kg 
Ein Tipp:
Mach KHschrägBD
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 Zitat von ThePump
ja, es gibt auch andere - kennn ich vom k3k. aber ich hab in bisher keinem studio eine gesehen, die weniger oder mehr als 20 gewogen hat!
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