Ergebnis 1 bis 10 von 34

Hybrid-Darstellung

  1. #1
    60-kg-Experte/in
    Registriert seit
    15.06.2008
    Beiträge
    208
    Mh, da hätte ich zu meinen Wiederholungen auch mal eine Frage.
    Die letzten Beiden TE sahen so aus:

    Die Zahl vor dem Bindestrich gibt die Zahl der Wiederholung an, die Zahl nach dem Bindestrich das Gewicht. Die Sätze sind durch / von einander getrennt.
    Die Gewichte gelten ohne Stange.

    Kreuzheben 11-20/10-20/10-20/10-20
    Klimmzug 1Weit/8-Eng/6-Eng/3-Eng
    Military Press 15-15/11-15/7-15/


    Kniebeugen 15-27,5/25-25/25-25
    Bankdrücken 7-45/7-42,5/7-40/9-37,5
    KH-Rudern 17-25/11-25/10-25/10-25

    Ihr seht das ich mit den Gewichten vor allem beim KH MP und KB sehr vorsichtig bin.
    Z.t bis zu 25 Wiederholungen.
    Ich habe jetzt im ersten Monat die Gewichte von Übung zu Übung in 2,5Kg schritten erhöht. Denkt ihr ich kann in grösseren Schritten auflegen, oder zugunsten der Gelenke und der Ausführung doch lieber gemässigt Steigern?

  2. #2
    BB-Leicht-Schwergewicht Avatar von ThePump
    Registriert seit
    12.03.2004
    Beiträge
    5.925
    Kannst ruhig weiterhin in 2,5er-Schritten steigern.

    Die Stange wird immer mitgezählt. Die bewegst Du schließlich auch.

    Bei Kreuzheben würde ich bis auf 4-6 Wdh. runtergehen.

    ThePump

  3. #3
    60-kg-Experte/in
    Registriert seit
    04.07.2008
    Beiträge
    233
    was wiegt eigentlich die stange? 20 kilo genau oder von studio zu studio verschieden?

  4. #4
    BB-Leicht-Schwergewicht Avatar von ThePump
    Registriert seit
    12.03.2004
    Beiträge
    5.925
    Olympia-Stange mit 50mm Aufnahme wiegt 20kg. Zur Not im Gym fragen/wiegen.

    ThePump

  5. #5
    Gesperrt
    Registriert seit
    18.05.2008
    Beiträge
    2.267
    olympiastangen in studios wiegen immer 20kg!(220cm länge, 50mm scheibenaufnahme)

  6. #6
    BB-Leicht-Schwergewicht Avatar von ThePump
    Registriert seit
    12.03.2004
    Beiträge
    5.925
    Zitat Zitat von maphge
    olympiastangen in studios wiegen immer 20kg!(220cm länge, 50mm scheibenaufnahme)
    Nicht immer

    http://www.megafitness-shop.info/pro...bis-450kg.html

    http://www.megafitness-shop.info/pro...arz-220cm.html

    http://www.megafitness-shop.info/pro...bis-450kg.html

    ThePump

  7. #7
    BB-Schwergewicht Avatar von Kuldren
    Registriert seit
    12.06.2007
    Beiträge
    6.685
    Fragt nicht immer groß wieviel die Stange wiegt. Geht zur Personenwaage im Gym und wiegt die Stange ab (wenn der Trainer nix dagegen hat - gibt jam anche)

    bei 35+Stange liegt es zu 90% Warhsch. an deiner Ernährung. Da muss mehr Energie rein. Trainier einfach hart weiter und futtere mehr! Auch wenns schwer fällt, sonst hängst du nach 2 Jahren immer noch bei 35 kg

    Ein Tipp:
    Mach KHschrägBD

  8. #8
    Gesperrt
    Registriert seit
    18.05.2008
    Beiträge
    2.267

    ja, es gibt auch andere - kennn ich vom k3k. aber ich hab in bisher keinem studio eine gesehen, die weniger oder mehr als 20 gewogen hat!

Ähnliche Themen

  1. Meinen 5x5 plan so ok?
    Von thedailygrind im Forum Klassisches Training
    Antworten: 3
    Letzter Beitrag: 03.02.2013, 15:52
  2. wie lange die gleiche diät durchziehen??
    Von schweindlbär im Forum Abspeckforum
    Antworten: 1
    Letzter Beitrag: 15.03.2007, 13:05
  3. GK-Plan wie lange als wiedereinsteiger, wie lange
    Von albertyahudi im Forum Anfängerforum
    Antworten: 1
    Letzter Beitrag: 04.02.2007, 19:47
  4. 3er Split wie durchziehen?
    Von faolain im Forum Klassisches Training
    Antworten: 1
    Letzter Beitrag: 14.09.2005, 21:07
  5. Hilfe zu meinen Plan )?
    Von vieher im Forum Ernährung
    Antworten: 6
    Letzter Beitrag: 19.02.2005, 02:51

Lesezeichen

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •  
 
Folge uns auch auf:
BBSzene on YouTube BBSzene on Twitter
15% GUTSCHEIN SICHERN
Newsletter abonnieren und sparen
NEWSLETTER ABONNIEREN &
BEIM SHOPPEN SPAREN!

Ich bin damit einverstanden, dass mir regelmäßig Informationen zu folgendem Produktsortiment per E-Mail zugeschickt werden: Sportnahrung, Sportgeräte und -kleidung, Diätprodukte. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber My Supps widerrufen.

DEINE VORTEILE AUF EINEN BLICK:

exklusive Angebote
Rabattaktionen
Gewinnspiele