EP zum Masseaufbau...

[dennis23]

TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
(später dann Klimmzüge), Military Press

*hust*

Isolationsübungen mach ich eigtl. nur für den Bauch und zwar Crunches+Knieheben liegend(oder wie man´s nennt). Maximal mach ich im Moment noch 2-3 Sätze Shrugs, das war´s auch schon.

Find das zwar bissel wenig und net soooo auslastend, aber naja, klingt schon sinnvoll mit den Grundübungen erstmal die gesamt Muskulatur zu pushen....

[ThePump]

Wenn es Dich nicht auslastet, fehlt Dir Intensität, aber keine zusätzlichen (Isolations-)Übungen.

Mach lieber noch jeweils einen zusätzlichen Satz von jeder Übung, wenn Du es schaffst.

Ich glaube, dass maphge auch keinerlei Isos im Plan hat. Kannst ja mal im Profil bei ihm schauen. So schlecht kann ein Training ohne Isos nicht sein

ThePump

[Sasin]

gebe pump völlig recht , oft beklagen sich anfänger über die WKM intensität
hab auch eine art WKM mit selektiven isos ... und ich bin völlig platt nach KB & co

einfach mal alles geben und dann is man automatisch platt