Creatin bring dir nur ein mehr an Kraft
Wenn du diese aber nicht mittels training nutzten kannst bringt das ganze nichts
Also lass das Creatin weg und erhol dich 1-2 Wochen mal so richtig um dann wieder 100 Prozent im darauffolgenden Training und deiner Diät geben zu können.
ps. Was zur Hölle hast du bloß gemacht?