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[MrAyaz]

Was heisst für dich Medium-Carb etwa 100 g / kh am tag ?

Hast du das immer schon so gehalten in den 6 jahren die du tranierst ?

100 g?? das wär schon low.. 200-300 g passt schon eher..
6 jahre was so gehalten ? die KH's oder den Körper? Ich habe mir den Körper in 6 jahren antrainiert, nicht 6 Jahre lang gehalten.
Und die Kohlenhydrate erst seit 2 Jahren so gehalten.

[smon23]

100 g?? das wär schon low.. 200-300 g passt schon eher..
6 jahre was so gehalten ? die KH's oder den Körper? Ich habe mir den Körper in 6 jahren antrainiert, nicht 6 Jahre lang gehalten.
Und die Kohlenhydrate erst seit 2 Jahren so gehalten.

Ja ne meinte die kh

Zum körper muss ich ja nicht viel sagen weisst sicher selber das es super aussieht

[MrAyaz]

200 finde ich eigentlich Medium.
Wenn man mal überlegt 30 g Dextrose am morgen und 40 g nachm Training sind schon mal 70 g.. nochmal so 70-80 g vom Reis sind 150 g.. und mit ein bisschen Haferflocken und Magerquark wärst du schon bei 200..

[Dtler]

Echt klasse Körper !! Passt eigentlich alles. VOrallem bei der Defi kommt des ganze sehr gut.

Aufjedenfall vorbildhaft!!

[trialcottbus]

mess doch mal dein arm.
ich tip auf 42.

[MrAyaz]

mess doch mal dein arm.
ich tip auf 42.

+ - 0,5 cm

[TobStar]

bei dem Gewicht bestimmt weniger.

[steve148]

gefällt mir sehr sehr gut

[ActionPhantom]

Dein Rücken gefällt mir ausgesprochen gut. Gibt es Übungen, die du im Speziellen empfehlen könntest?

[AD26]

sieht absolut top aus. da sieht man mal wie wenig doch das gewicht ausmacht bei der defi. kommt meinem ziel sehr nahe