split vs wkm

**ThePump** · 13.07.2008, 15:38

Zitat von maphge

sinnvoler 2er split, fälllt mir spontan wkm ein.

WKM ist ein Ganzkörperplan.

ThePump

**PhilippAlex** · 13.07.2008, 15:46

Im Split trainiert man jede Muskelgruppe i.d.R. nur einmal pro Woche. Klar, dass man dann mehr Sätze und Übungen macht, als wenn man alle 2 Tage GK trainiert!

**Legend** · 13.07.2008, 17:10

Zitat von PhilippAlex

Im Split trainiert man jede Muskelgruppe i.d.R. nur einmal pro Woche. Klar, dass man dann mehr Sätze und Übungen macht, als wenn man alle 2 Tage GK trainiert!

das ist jetzt mal OT, aber warum ist in deinem profil zu lesen:"big is beautiful"? wobei dein avatar doch ne kleine süße katze ist

**ThePump** · 13.07.2008, 17:49

Vielleicht ist es mittlerweile eine große Katze geworden.

ThePump

**PhilippAlex** · 13.07.2008, 18:08

Zitat von Legend

das ist jetzt mal OT, aber warum ist in deinem profil zu lesen:"big is beautiful"? wobei dein avatar doch ne kleine süße katze ist

Warum liegt hier eigentlich Stroh rum?

**HITfan** · 13.07.2008, 18:55

Warum liegt hier eigentlich Stroh rum?

Und warum gibts in Pornos und Foren immer so sinnvolle Dialoge?

**Mr.Heavy** · 13.07.2008, 20:24

achso oke, ausserdem ist mir aufgefallen das man bei wkm den ganzen körper trainiert,

habe aber mal im netz gelesen das man dem muskel 3 tage pause gönnen sollte das die sehnen und etc. richtig abheilen können
(was ja heißen würde wkm ist für MICH nicht optimal) weil ich sehr gerne oft ins fitness gehe und auch gerne lange trainiere, wkm 3 mal die woche ist für mich einfach zu wenig

ich persöhnlich würde da lieber dann auf einen 2er split ausweichen das ich in der woche nur 2mal die gleiche muskelgruppe trainiere.

habe mir die aufteilung folgend vorgestellt:

Brust/ trizeps/ Beine
rücken/ bizeps/Schultern

gibts da irgendwie ein raster an das man sich halten soll oder ist die muskelaufteilung größtenteils egal?