@riddle: wenn es direkt danach kein whey ist, bringts auch nicht wirklich viel, denn dann dauert es ewig bis es zur vefügung steht (eigentlich ist ja auch der whey-shake direkt vor dem training der, der das eiweiß direkt nach dem training zur verfügung stellt)
außerdem nutzt es ohne den insulinschub durch die dextrose sowieso weniger, denn das insulin soll ja die as möglichst schnell nach dem train in die zellen bringen

also lass ihn einfach ganz weg
Deine Aminopools müssten gefüllt sein, daher steht dem Körper das Eiweiß sowieso zur Verfügung. Ohne dextro also kein grund da (in meinen Aufen) sich noch ew (vor allem kein langsames ew) reinzukippen