3er Splitt Beurteilung

[KEVOSV]

Ok werde mal schauen ob ich eine weitere Übung für Brust hineinbau. Weitere Meinungen???

[KEVOSV]

Außerdem würde mich interessieren was ihr zu den Wiederholungen meint. Danke im Voraus. Wie würdet ihr denn die Wiederholungen und Sätze varrieren (8,10,12 Wiederholungen oder andersrum?)

[maphge]

Außerdem würde mich interessieren was ihr zu den Wiederholungen meint. Danke im Voraus. Wie würdet ihr denn die Wiederholungen und Sätze varrieren (8,10,12 Wiederholungen oder andersrum?)

wie bereits gesagt - die solltest/musst du variieren. damit meine ich zB ne zeitlang 3x 8-12, dann mal ne zeitlang 3x 15 oder auch 5x 5. oder mal clustern.

und natürlich noch bei den übungen selbst.
zB 3 brustübungen vorrausgesetzt:
übung 1 - 3x 6-8
übung 2 - 3x 10
übung 3 - 2x 12-15

[KEVOSV]

wie bereits gesagt - die solltest/musst du variieren. damit meine ich zB ne zeitlang 3x 8-12, dann mal ne zeitlang 3x 15 oder auch 5x 5. oder mal clustern.

und natürlich noch bei den übungen selbst.
zB 3 brustübungen vorrausgesetzt:
übung 1 - 3x 6-8
übung 2 - 3x 10
übung 3 - 2x 12-15

ok verstehe einfach immer varrieren, ist aber nix besonderes zu beachten? Sind 15 Wiederholungen nicht zu viel?

[maphge]

ok verstehe einfach immer varrieren, ist aber nix besonderes zu beachten? Sind 15 Wiederholungen nicht zu viel?

du solltest noch inem bereich bleiben, der für BB sinn macht. also 6-15. allerdings is das individuel verschieden. bei jedem klappen andere wdh.bereich etwas unterschiedlich, genauso die satzzahlen.

15 is eigentlich die obere grenze, zumindest kenn ich das so. ausnahmen gibt es aber natürlich - zB mitm 20er system, wo man n gewicht nimmt, mit dem man 10 wdhs. schafft, dann aber letztlich 20 macht, indem die pausen zwischen den wdhs. immer länger bleiben, man das gewicht aber nich absetzt/legt.

[KEVOSV]

du solltest noch inem bereich bleiben, der für BB sinn macht. also 6-15. allerdings is das individuel verschieden. bei jedem klappen andere wdh.bereich etwas unterschiedlich, genauso die satzzahlen.

15 is eigentlich die obere grenze, zumindest kenn ich das so. ausnahmen gibt es aber natürlich - zB mitm 20er system, wo man n gewicht nimmt, mit dem man 10 wdhs. schafft, dann aber letztlich 20 macht, indem die pausen zwischen den wdhs. immer länger bleiben, man das gewicht aber nich absetzt/legt.

Sollte ich auch die Satzzahlen varrieren? Und wenn wahrscheinlich wie du schon gesagt hast z.B 2 Sätze einfach die Wiederholungszahl erhöhen (max. 15)

[maphge]

Sollte ich auch die Satzzahlen varrieren? Und wenn wahrscheinlich wie du schon gesagt hast z.B 2 Sätze einfach die Wiederholungszahl erhöhen (max. 15)

ja,satzzahlen verändern tut auch not. aber die gesamtwiederholungen sollten noch ähnlich bleiben. also nich das du dann anstelle von 3x 8 auf einmal 2x 20 machst.

auch gut ist 5x 5. aber muss jeder selbst merken wie er am besten klarkommt.
viel experimentieren. dauert paar jahre dann weiß man was ganz gut geht.