ja finde ich auch ganz gut

hab mal probiert was zusammenzustellen:

TE1:

Bankdrücken/dips/frontdrücken
a 3 sätze 10 wdh.

Te 2:

rudern im obergriff/ Lat ziehen hinter den kopf/ rückenstrecker

a 3 sätze 10 wdh.

TE3:

Beinpresse/ maschine für beinbizeps ( lol weis nich wie das ding heißt)/wadenheben


also wie gesagt ich habs mal probiert und bin mir zu 99% sicher das as falsch is also bitte keine zu harte kritik