split vs wkm

[ThePump]

Sasins Plan gefällt mir, obwohl ich eher nur die Grundübungen dabei machen würde.

ThePump

[Mr.Heavy]

hä? kh bankdrücken und normales drücken?? da is doch sogut wie garkein unterschied

[Mr.Heavy]

ps. die ganzen übungen a 3 satz?

da bin ich danach k.o.

[ThePump]

So sieht mein Grundübungs-3er aus.

ThePump

[Sasin]

klar gibts n unterschied KH und LH BD , allein der bewegungsradius ist ein ganz anderer! nur weil eine übung auch die brust belastet muss es nich die selbe sein

und ja 3 sätze im schnitt pro übung , probier einfach mal mein plan oder den push pull aus und probier bissl mit der intensität rum , macht auf jedenfall spass

[Mr.Heavy]

okay danke das ihr euch die mühe gemacht habt, weisses wirklich sehr zu schätzen

das wäre dann der (vorrab) endgültige plan

TE 1: BD, Dips, KH Bankdrücken(flach), frontdrücken, pushdowns

TE 2: Kreuzheben, klimmis eng ug, LS rudern Vorgebeugt, seitheben, curls

TE3: Beinpresse, beinstrecker, beinbeuger, waden, vll crunches

[ThePump]

Empfehlung: KH-Bankdrücken streichen und Beinpresse durch Kniebeugen ersetzen.

ThePump

[Sasin]

du hast nicht richtig gelesen

KNIEBEUGEN! nicht beinpresse wenn dann beinpresse nach dem beugen

edit : danke pump is mir wieder zuvorgekommen

[Sasin]

jop Pump da haste recht , wie ich bereits erwähnt hab muss das jeder für sich entscheiden wie seine belastbarkeit / lust dazu ist

ich zb mach nach den GKs noch isos also quasi ein erweiterter WKM im 4er split