Hallo an die ganzen HITler hier.
Ich brauche mal bitte eine schnelle Antwort auf diese beiden Fragen:
1. Was sind Supersätze bzw. wie werden diese ausgefüht? Habe jetzt ein paar Minuten gesucht , überall steht nur, dass Supersätze sehr effektiv sein können, aber es wird nie richtig erklärt, wie man sie ausführt.

und 2. Wie lange sollte man MINDESTENS Pause zwischen den Sätzen bei High Duty machen? Auch so 120-180 sek oder mehr/weniger?

(wie gesagt, wäre sehr dankbar, wenn mir jemand schnell mal helfen könnte. Vor allem zu Frage 1.)

Gruss