Zitat Zitat von C.A.P.1
LOL
ich glaub du meinst Heavy Duty.... haha

naja egal

http://de.wikipedia.org/wiki/Supersatz
2sek suche!!!

zu 2) je kürzer die pausen desto brutaler

ich zb verusch die pausenzeiten so klein wie möglich zu halten: 3-10 sek
das is auch keine richtige pause, sondern man braucht meist solange bis man sich für die nächste übung positioniert hat... also mein train besteht nur aus supersätzen.

kann man aber nich von 0 auf 100 so machen...da musste ich mich erst ne gute zeit lang rantasten...un selbs heut wir mir manchmal n bisi übel nachm train.

ich persönlich halte diese art und weise für intensiver...
hallo,
danke erstmal für deine antwort. mein problem war wohl, dass ich "supersätze" eingegben habe und dort kein wikip angezeigt wurde. Aber so richtig wird mir der Vorteil vom verwenden der Supersätze nicht ganz klar. Was hat das für einen Vorteil gegenüber dem normalen Training, wenn man zB. erst Bizeps trainiert, dann pausiert und dannach Triezps trainiert?

~10sec? ich habe mal gelesen, dass man mindestens 120sec. warten sollte ansonsten verbessern die übungen nur die ausdauer und fördern nicht das muskelwachstum!?