Kreuzheben Waden senkrecht -Rücken rund?

[MadNero]

Knie können sich soweit ich weiß ruhig ein kleines Stück bewegen, der Rücken ist da deutlich wichtiger.

Dehn doch mal ein bisschen nach dem Train, vielleicht wird mit zunehmender Beweglichkeit der ganze Ablauf angenehmer.

[maphge]

beim klassischen kreuzheben bewegen sich die knie nicht nur ein bisschen, sondern ziemlich doll. -.-

waden senkrecht zum boden schafft man nur mit entsprechenden körperproportionen. den idealen zugweg musste für dich selbst finden.

bei mir sind die unterschenkel immer schräg, die senkrecht zu halten bringt mir nur nachteile.


geh in die knie, greif die hantel und zieh das gewicht möglichst nah an deinen beinen entlang nach oben, während dein rücken recht grade sein sollte.
der rest erledigt sich dann fast von selbst.

lift big: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=67062